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DR.LEUNG HAY YIN
 

 

梁熙然醫生執業資料

毋須用藥?做運動可降血壓
   如確診有高血壓,運動是不可或缺的非藥物治療,因為運動能燃燒身體脂肪,改善代謝症候群,也能令腎臟更有效率地排出鹽份,同時減少腎上腺釋放刺激血壓提升的賀爾蒙,以及能調節交感神經系統等,從而令血壓受控。運動亦有助控制膽固醇及血糖,並改善新陳代謝,繼至減輕體重,間接改善血壓。

在帶氧運動、負重運動及伸展運動三者中,以帶氧運動對心肺功能及血壓帶來的好處最大,而負重運動也有間接性幫助,因負重運動能鍛煉肌肉力量、強化肌肉,達到燃燒脂肪的效果,間接改善血壓。

運動的好處毋庸置疑,惟時有因運動而猝死的個案,成因多與隱性心臟病有關。故高血壓患者在制定運動計劃時,宜先進行身體檢查,檢測血壓、膽固醇及血糖指數,以及排除先天性心臟病等異樣情況。若患者已屆中年,家族有猝死病史,又或本身有吸煙或三高情況等,便需進一步做超聲波或運動心電圖檢查。

由於運動時血壓會短暫上升,若本身血壓過高,運動時上壓有機會升至危險水平,或須以藥物控制過後才運動。除運動外,得舒飲食法(DASH)、戒煙、控制體重和三高,亦能有助改善血壓。若採用非藥物治療方法後,血壓依然超標,便需要接受藥物治療。

資料來源: 頭條日報 08-02-2017

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